Creatina Mono hidratada 300g 100% Pura Soldiers Nutrition

BENEFÍCIOS DA CREATINA:

- Aumenta a capacidade do músculo de gerar força;

- Aumento de massa magra;

- Aumento da capacidade de treinamento;

- Previne o catabolismo muscular;

O QUE É?

A creatina é um derivado de aminoácidos obtida através da dieta ou síntese pelo próprio organismo. Presente principalmente no músculo, auxilia na manutenção dos níveis de energia durante exercícios intensos e breves, sendo crucial nos treinos para ganho de massa.

QUANTO TOMAR/MELHOR HORÁRIO PARA CONSUMO

O uso contínuo da creatina é necessário para observar seus benefícios. Recomenda-se a ingestão diária, com efeitos mais notáveis após alguns dias.

A creatina depende da insulina para ser melhor absorvida, devendo ser consumida com alimentos ou suplementos que estimulem a produção de insulina, como carboidratos de alto índice glicêmico ou proteínas de alto índice insulinêmico.

A sugestão de consumo é de 3g ao dia, sem consenso sobre o melhor horário. Há evidências de benefícios tanto na refeição pré-treino quanto na pós-treino.

Modo de Preparo: Diluir 3g (1 colher dosadora) em 200ml de água ou bebida de preferência.

Consumir uma porção ao dia ou conforme recomendação de nutricionista ou médico.